15 de julho de 2012

Ervas medicinais para emagrecer

Adapte o cardápio ao seu gosto.
A nutricionista Denise Dewing, da Academia da Praia, do Rio de Janeiro, ensina você a variar as dietas sugeridas acima para não enjoar ao longo do programa.
Pela manhã, coma frutas e queijos. Sucos e chás devem ser sempre sem açúcar. Nos lanches, alimente-se com barras de cereais de baixa caloria ou quatro bolachas de água e sal.
À noite, procure substituir grandes refeições por pratos mais leves e saudáveis, como saladas verdes e legumes cozidos. Sopas também são boas escolhas dê preferência às sem macarrão ou arroz.
Carnes vermelhas podem ser trocadas por ovo cozido (mas só um por dia) ou por peixes e frangos grelhados.
Alimentação saudável.
Pequenas e simples mudanças de hábitos ajudarão você a manter os efeitos da garcínia.
■ Consuma diariamente cereais integrais, feijões, frutas, legumes, verduras, carnes magras (aves ou peixes), leite e derivados.
■ Prefira arroz integral a normal.
■ Evite alimentos com alto teor de açúcar, gordura e sal, além de fritura.
■ Não consuma comidas do tipo fastfood e industrializados com conservantes.
■ Substitua os refrigerantes por suco de frutas.
■ Beba cerca de oito copos de água por dia.
■ Habitue-se a praticar atividades físicas, pois elas auxiliam na manutenção da saúde e da boa forma.

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