20 de agosto de 2013

Suplementos alimentares

Suplementos alimentares

Os cientistas ainda buscam a quantidade exata de vitaminas e minerais que deve ser ingerida para ajudar a prevenir doenças e desacelerar o processo de envelhecimento. Enquanto não se chega aos números precisos, os especialistas recomendam os seguintes suplementos alimentares:

NUTRIENTE
Betacaroteno
QUANTIDADE DIÁRIA
25 000 unidades internacionais (UI)
Selênio duas doses de 50 microgramas
Vitamina C 1 500 a 2 000 miligramas
Vitamina E 200 a 400 unidades internacionais

Um alerta:
• Altas doses de vitamina C podem causar diarréia;
• Quem toma drogas anticoagulantes não deve ingerir suplementos de vitamina E.

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